Wzdęcia, refluks, ciągłe zmęczenie? To może być leaky gut. Dodaj kolagen do menu i napraw „szczelność” jelit od środka!
1. Skąd bierze się „przeciek” jelit?
Stres, przetworzona dieta i leki przeciwzapalne rozszczelniają połączenia między komórkami jelita cienkiego. Gdy ta naturalna bariera selektywna osłabnie, niestrawione cząstki białek i toksyny mogą wnikać do krwiobiegu, wywołując stany zapalne, alergie pokarmowe czy mgłę mózgową.
Kluczowa część tej konstrukcji to błona podstawna – rusztowanie ze włókien kolagenu typu IV. Im mniej kolagenu, tym więcej „szpar” w ścianie jelita.
2. Kolagen – naturalny cement bariery jelitowej
Hydrolizowane peptydy kolagenu dostarczają glicyny, proliny i hydroksyproliny, z których jelito odbudowuje własne białkowe „cegiełki”. Regularne picie kolagenu:
- zwiększa produkcję tight junction proteins odpowiedzialnych za szczelność,
- obniża marker zapalny – zonulinę,
- przyśpiesza gojenie mikrourazów błony śluzowej.
3. 7 objawów słabej bariery i jak kolagen je gasi
- Wzdęcia i gazy – kolagen łagodzi stan zapalny i poprawia motorykę jelit.
- Biegunki lub zaparcia – uszczelniona ściana = lepsze wchłanianie wody.
- Nietolerancje pokarmowe – mniej niestrawionych protein w krwiobiegu.
- Refluks – kolagen wzmacnia nabłonek przełyku i żołądka.
- Trądzik i egzemy – bariera jelitowa to bariera skórna 2.0.
- Mgła mózgowa – mniej endotoksyn = lepsza klarowność umysłu.
- Bóle stawów – wygaszony stan zapalny jelit odciąża układ immunologiczny.
4. Jak wybrać kolagen na jelita?
- Peptydy < 5 kDa – szybciej wchłaniane, działają systemowo.
- Typy I + III + IV – kompleksowo wspierają nabłonek i błonę podstawną.
- 2 – 3 kapsułki dziennie (ok. 800–1200 mg natywnych peptydów) – wygodna porcja.
- Dodatek prebiotyku (błonnik akacjowy) – karmisz dobre bakterie.
5. Plan 14-dniowy: kolagen + dieta = uszczelnienie
Chcesz poczuć różnicę? Wykonaj ten dwutygodniowy reset:
- Poranek (na czczo): 2 kapsułki Colvita popite szklanką letniej wody.
- Śniadanie: owsianka z bananem i garścią jagód (błonnik + polifenole).
- Lunch: bulion mocy z wolno gotowanych kości + warzywa.
- Przed snem: 15 ml SynbioCol – płynnego synbiotyku 11 szczepów.
- Zakazane: gluten, wysoko przetworzone słodycze, alkohol.
Po 14 dniach większość osób raportuje mniejsze wzdęcia, lżejszą głowę i więcej energii.
6. Stack jelitowy – z czym łączyć kolagen?
| Suplement | Rola | Dawka |
|---|---|---|
| L-glutamina | Paliwo enterocytów, przyśpiesza gojenie | 5 g × 2 |
| Cynk-karnozyna | Wzmacnia błonę śluzową żołądka | 75 mg przed snem |
| SynbioCol | 11 szczepów + enzymy | 15 ml/dzień |
| Omega-3 | Tłumi zapalenie w jelitach | 2 g EPA/DHA |
7. FAQ – najczęstsze pytania
Czy kolagen zastąpi probiotyki?
Nie. Kolagen uszczelnia barierę, a probiotyki kolonizują ją „dobrymi” bakteriami. Razem działają synergicznie.
Kiedy najlepiej brać kolagen – rano czy wieczorem?
Rano na czczo trafia prosto do jelit, ale wieczorna porcja też działa. Jeśli stosujesz 3 kapsułki dziennie, podziel je na 2 dawki.
Po jakim czasie zobaczę efekty?
Pierwsze zmiany – mniejsze wzdęcia i lepsza perystaltyka – pojawiają się po ok. 7 dniach. Pełna regeneracja bariery wymaga 4–8 tyg. regularnego wsparcia.
