Połowa z nas tak umrze
Choroby serca – jak się przed nimi ustrzec?
W Polsce stanowią ok. 48% wszystkich zgonów (GUS2000).
Dlaczego zatem nie dbamy o swoje serca? Dlaczego nie mówi się powszechnie o tym, w jaki sposób można uchronić się przed chorobami serca? Dlaczego nie mówi się o tym, że są to przykre konsekwencje prowadzonego przez nas trybu życia?
Tak jest. To właśnie schorzenia układu sercowo-naczyniowego są najczęstszą przyczyną przedwczesnej śmierci. Jakie są tego przyczyny? Przyczyn jest wiele:
- Niedostateczna aktywność fizyczna.
- Dieta przepełniona tłuszczem, solą i złym cholesterolem.
- Niedostateczna zawartość wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, witamin i minerałów w codziennej diecie.
- Niewłaściwy tryb życia (używki, nałogi, nieunormowany tryb dnia).
- Nieodpowiednie warunki środowiskowe.
- Zbyt mała ilość spożywanych przeciwutleniaczy (witamina E, C, beta-karoten).
- Niewłaściwa gospodarka aminokwasowa organizmu.
- Zbyt długie okresy permanentnego stresu i napięć nerwowych.
- Pogarszająca się kondycja tkanki łącznej (kolagenu ustrojowego).
Jak informuje Światowa Organizacja Zdrowia (WHO), absolutnie najczęstszą i główną przyczyną przedwczesnej śmierci jest choroba niedokrwienna serca. Jest to ostre i chroniczne porażenie serca wywołane zmniejszeniem lub zatrzymaniem przepływu krwi do serca, w związku z arteriosklerotycznym procesem utrudniającym jej przepływ w tętnicach.
Arterioskleroza bardzo często powoduje nadciśnienie tętnicze, które jest przyczyną pogorszenia stanu ścianek naczyń, które stają się kruche i łamliwe. Arterioskleroza i nadciśnienie tętnicze w połączeniu prowadzą do jeszcze gorszego stanu – zawału mięśnia sercowego lub udaru mózgu.
Nadmiar tłuszczów nasyconych w pokarmach i cholesterol może być przyczyną miażdżycy. Jeśli swoje zachowania żywieniowe opierasz na starych danych wiedz, że w XXI wieku nauka znacznie zmieniła swoje poglądy na temat cholesterolu (zwłaszcza HDL). Okazuje się bowiem, że jest on potrzebny organizmowi, a mechanizm jego odkładania się nie jest tak prosty, jak dotąd uważano. Zapomnij zatem o zakazie spożywania jaj! Prawdą jednak pozostaje fakt, że odkładająca się na ściankach naczyń biała substancja LDL („zły” cholesterol) podwyższa ryzyko chorób serca.
Nie można w tym przypadku zapomnieć także o wpływie wolnych rodników na stan naszego zdrowia. Niedostateczna ilość antyoksydantów w codziennym pożywieniu jest przyczyną gromadzenia się wolnych rodników, które także osłabiają ścianki naczyń, przyczyniając się tym samym do powstawania zmian arteriosklerotycznych. Dowiedziona została nawet korelacja pomiędzy aktywnością wolnych rodników, a zgonami na zawał serca.
Jak zatem bronić się przed chorobami serca?
Oczywiście, natychmiast należy porzucić wykańczający tryb życia na rzecz zdrowego, pełnego sportu i aktywności fizycznej, zróżnicowanej diety oraz odpowiednich suplementów. Szczególną uwagę należy zwrócić podczas doboru produktów spożywczych. W diecie należy bowiem uwzględnić substancje balastowe (zapobiegające zaparciom) oraz czosnek, cebulę, pieprz i imbir, które w naturalny sposób rozrzedzają krew. Pamiętaj także o witaminie C, która jest niezbędna podczas produkcji kolagenu, ponieważ wraz z cynkiem wspomaga procesy biosyntezy kolagenu typu VII i VIII. Uwzględnij także poniższe informacje:
- magnez (wraz z wapniem) odbudowuje rytm serca i hamuje twardnienie naczyń,
- chrom normalizuje wymianę lipidową i hamuje apetyt na cukier,
- selen chroni naczynia przed utleniaczami,
- witamina C stymuluje kolagenogenezy i zapobiega procesom nadtlenienia lipidów,
- witamina E chroni mięsień sercowy przed wolnymi rodnikami,
- kwas foliowy przekształca homocystynę (szkodzącą ściankom naczyń) w metoninę, która jest dla ścian arterii korzystna,
- wapń wspomaga obniżanie cholesterolu i zapobiega powstawaniu skrzepów i zatorów,
- beta-karoten zmniejsza możliwość uszkodzenia mięśnia sercowego,
- koenzym Q10 zwalcza wolne rodniki,
- aminokwasy biorą udział w tworzeniu niezbędnych enzymów i syntezie koenzymów,
- błonnik wiąże nadmiar cholesterolu w jelitach, obniżając jego wchłanianie,
- wielonienasycone kwasy tłuszczowe (omega-3) odbudowują elastyczność ścianek tętnic.
Wspomniana witamina C to jedna z najpopularniejszych, a jednocześnie najbardziej niedocenianych witamin. Badania, które są niekorzystne dla wielkich koncernów farmaceutycznych, wskazują na jej niezwykle istotną funkcję przy profilaktyce nowotworowej, miażdżycowej i przy innych chorobach.
Mówi o tym między innymi najaktualniejsza publikacja na jej temat - Witamina C-olway. To ponad 470 stron, na których poznasz fakty o witaminie C, o której nie dowiesz się od swojego lekarza - o jej wpływie na Twoje zdrowie, począwszy od kataru, poprzez choroby zakaźne, sercowo- naczyniowe, po nowotwory.
PUBLIKACJA WITAMINA C-OLWAY to obszerna próba przybliżenia zagadnień związanych z witaminą C i jej suplementacją, a zarazem pełna ciekawostek i anegdot kompilacja różnych źródeł traktujących o tej niezwykle ważnej dla naszego zdrowia witaminie..
